เนื้อปลาทูน่า : ปลาทูน่าเป็นปลาที่อุดมไปด้วยแหล่งโปรตีนและกรดอะมิโนชั้นเยี่ยม นอกจากนี้ยังมีวิตามินบีและวิตามินซี มีสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยเพิ่มการไหลเวียนเลือดและกำจัดอนุมูลอิสระที่เป็นพิษออกจากร่างกาย

ปลาแอนโชวี่ :ปลาแอนโชวี่ เป็นปลาที่อุดมไปด้วยกรดไขมันโอเมก้า 3 มากกว่าปลาชนิดอื่นซึ่งให้ประโยชน์ต่อระบบหัวใจ หลอดเลือด ข้อต่อ สมอง ขนและผิวหนัง